Co daje chodzenie z kijkami?

Nordic walking to marsz z kijkami, który przypomina narciarstwo biegowe. Pomysłodawcami tej formy aktywności była w latach 20. XX wieku grupa fińskich lekarzy i sportowców. Pomysł powstał z myślą o zwiększeniu aktywności fizycznej osób z problemami zdrowotnymi stawów i problemami z kręgosłupem. Sport jest prosty, ponieważ chodzimy w swoim tempie przy pomocy kijków, a uprawiać go można o każdej porze roku i w dowolnym czasie.

Co daje nam takie chodzenie przy pomocy kijków? Przede wszystkim wzmacnia mięśnie całego ciała. Podczas takiego marszu pracuje ponad 90% mięśni masy ciała, a jednocześnie oszczędzamy stawy kolanowe. Dzięki kijkom nacisk na stawy jest mniejszy nawet o 5-10 kg. Gdy biegamy lub maszerujemy bez kijków nasze stawy kolanowe są wyjątkowo obciążone. Podczas maszerowania rozluźniamy mięśnie szyi i barku, które mamy napięte z powodu siedzenia czy stresów.

Admin